Étiquette : comment être plus zen

La voie royale pour sortir de la peur : connaître le rôle de ses émotions

La voie royale pour sortir de la peur : connaître le rôle de ses émotions

Lautre jour, je répondais à une femme qui fait partie de mon groupe Facebook et qui ne savait pas quoi faire de ses émotions : « Accueille ce qui se passe en toi »Elle m’a répondu : « Oui mais si je fonds en larmes, je fais quoi ? » Ce que je vois derrière sa question, cest quelle a peurQu’est-ce qui lui fait peur avec le fait de fondre en larmes ? De quoi avons-nous peur exactement lorsque nous ressentons des émotions négatives ? Tu verras qu’en connaissant le rôle de tes émotions, tu vas changer ta perception sur elles et cela va t’aider à sortir de la peur

Pourquoi a-t-on peur de ses émotions ? 


Je ne lui jette pas la pierre, loin de là.

Je ressens de la compassion pour elle car j’ai été comme elle (et je le suis encore !) et je connais la difficulté que c’est d’accueillir le vivant en soi. D’autant plus quand on est une femme sensible. Lorsque nous sommes face à nos émotions négatives, nous sommes désarmées, nous ne savons pas comment nous devons réagir. Toute notre société est malheureusement basée là-dessus : nous avons peur de nos émotions. Nous avons peur de ressentir, nous avons peur d’avoir peur.

Du coup, on réprime, on fuit ou on lutte contre ses émotions. 

Pourquoi ?

Parce que nous projetons du négatif sur nos émotions : avoir peur, être en colère ou triste, c’est être faible. Ça ne colle pas avec l’image qu’on veut renvoyer : il faut être forte, compétitive, productive, rentable.

Du coup, dès qu’on ressent quelque chose de désagréable en soi, ça nous fait flipper parce qu’on a peur de devenir faible. Quelque part dans notre inconscient, on fait une analogie « si je deviens faible = les autres ne m’aimeront plus, je vais être rejetée, humiliée, abandonnée, trahie, je vais vivre de l’injustice, etc… »

Ça, c’est la voix de nos blessures émotionnelles de l’enfance.
C’est la voix de l’ego.

Mais le problème, c’est que l’émotion est quand même là. Et elle nous fait faire n’importe quoi :

  • On va se mettre à manger plus que nécessaire du gras et/ou du sucré
  • On va dépenser de l’argent
  • On va téléphoner à ses ex
  • Etc…


Sur le coup, on va se sentir soulagée. Mais après qu’un temps se soit écoulé, on va commencer à ressentir :

  • De la honte
  • De la culpabilité
  • Du dégoût de soi
  • De la haine de soi
  • etc…


C’est là que se trouve le coeur des problèmes actuels de l’humanité : nous sommes coupés du vivant parce que ce vivant nous fait peur. Il nous fait peur parce que nous projetons des images négatives sur lui. Alors nous réagissons à la peur, sans réfléchir, sans se poser. Puis après nous nous sentons mal et nous regrettons.  


La voie royale pour sortir de la peur d’avoir peur : connaître le rôle de ses émotions



la voie royale pour sortir de la peur : connaître le rôle de ses émotionsAlors, tu vas me dire : OK c’est bien beau, mais je fais quoi pour changer ?

Ce qui est fondamental, c’est que tu comprennes à quoi servent les émotions. Si tu sais à quoi elles servent, tu vas changer ton regard sur elles et sortir de la peur d’avoir peur.

C’est d’ailleurs la 1ère action que je fais avec mes clients : je leur explique à quoi servent les émotions et je les aide à repérer les mécanismes qu’ils ont mis en place pour les fuir.

D’abord, ce qu’il faut que tu saches, c’est que les émotions ne sont pas là pour t’embêter. Elles ne sont ni « négatives » ni « positives ». Elles sont agréables ou désagréables à vivre, et elles sont toutes pertinentes.

Pourquoi ?

Parce qu’une émotion est là pour t’indiquer qu’un de tes besoins est comblé (émotion agréable) ou qu’il ne l’est pas (émotion désagréable). Quand tu ressens de la peur, de quoi as-tu besoin ? La peur est liée au besoin de sécurité : tu as besoin de te sentir en sécurité, de te sentir rassurée, tu as besoin de clarté, de comprendre, etc…

La question ensuite à te poser, c’est : Comment est-ce que je peux combler ce besoin d’une manière qui soit saine pour moi ? (Et ne plus te laisser influencer par ton ego qui te dirige à ton insu vers le frigo, la carte bleue, tes ex, etc…)


Sortir de la peur d’avoir peur pour vivre selon ses aspirations profondes


C’est de cette façon que je fonctionne maintenant et qui me permet de vivre en étant de plus en plus alignée avec mes aspirations profondes. C’est aussi sur ce chemin que je mène mes clients.

👉 Cette approche te permettra non plus d’être dans le rejet, la haine ou le dégoût de ce que tu es, mais dans l’accueil, l’amour et la compassion : il n’y a aucun mal à ressentir des émotions, à fondre en larmes ou à avoir peur. Au contraire, tes émotions t’indiquent que tu as besoin de quelque chose. Accueille ce que tu ressens, demande-toi de quoi tu as besoin et pose-toi la question : Comment est-ce que je peux combler mon besoin d’une manière qui soit saine pour moi ?

👉 Tu ne seras plus dans la peur, dans la précipitation, la réaction induite par ton ego, mais dans le calme, le discernement, la maîtrise de soi : adopter et mettre en place des mécanismes qui soient sains pour toi, c’est la voie royale pour sortir de la souffrance inutile et vivre selon tes aspirations profondes.

As-tu besoin d’un coup de pouce ?


J’espère que cet article t’aidera à clarifier ce qui se passe en toi. A avoir moins peur de tes émotions et de tes ressentis.   

Et si tu as besoin d’aide pour avancer sur ce chemin, je t’invite à prendre connaissance de mon nouvel accompagnement : « Je suis moi-même et je kiffe ! » dans lequel l’accueil de ce que tu es, la guérison des blessures est le coeur de ce que je fais :

Accompagnement « Je suis moi-même et je kiffe ! »


Pour rejoindre le groupe Facebook « Être enfin zen : pour les personnes qui veulent être elles-mêmes en guérissant de leurs blessures émotionnelles », c’est par ici (n’oublie pas de répondre soigneusement aux questions lorsque tu demandes à rejoindre le groupe. Je refuse les 3/4 des demandes à cause de cela) : Rejoindre le groupe Facebook  

Je te souhaite de vivre selon tes aspirations profondes,

A bientôt

Emily

Comment ne plus dépendre du regard des autres ?

Comment ne plus dépendre du regard des autres ?

Dépendre du regard des autres est quelque chose qui nous fait terriblement souffrir. On n’ose pas être soi-même parce qu’on craint de ne pas recevoir l’approbation, la validation, au fond, l’amour des autres, si on était soi-même. Rien que le fait de se projeter d’être soi-même peut soulever des peurs inconscientes qui renvoient finalement toujours aux blessures émotionnelles de l’enfance, que sont la blessure de rejet, d’abandon, d’humiliation, de trahison et/ou d’injustice. Mais des solutions existent pour que vous puissiez trouver enfin la paix intérieure. Alors voyons comment faire pour ne plus dépendre du regard des autres.

Dépendre du regard des autres pour ne pas ressentir la peur

Le fait d’être soi-même peut être une idée très effrayante. On se dit que les autres nous ont toujours connu comme ceci ou comme cela, et si d’un coup on se mettait à leur dire non, ou à leur montrer notre amour, ou à vouloir avoir des activités pour soi, bref si d’un coup on se mettait à suivre les élans de son coeur et à respecter ses propres besoins, on craint que l’autre ne nous reconnaisse plus et qu’il ne nous aime plus.

Si vous vous empêchez à être ou à faire quelque chose que vous aimeriez pourtant être ou faire, c’est parce qu’au fond, vous avez peur de perdre l’amour des autres. 

Pendant un temps, on va faire le choix, inconsciemment, de mettre cette peur sous le tapis. On fait le choix d’être et de faire ce qu’on pense que les autres attendent de nous : on commence alors à dépendre du regard des autres. On se contorsionne dans tous les sens, on refrène ses ressentis, ses pensées, ses sentiments, ses idées, ses désirs, ses besoins, ses choix de vie, pour ne pas ressentir cette peur. 

Puis vient un temps où l’envie d’être soi-même devient plus forte que la peur du regard des autres. 

A lire aussi : 5 habitudes à prendre pour ne plus se faire bouffer par les autres

D’où viennent les peurs 

comment faire pour ne plus dépendre du regard des autresLise Bourreau explique fort bien dans son précieux petit livre « Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même » qu’au début de notre vie, nous sommes nous-même.

Puis vient un moment où les adultes nous demandent d’être autrement que ce que nous sommes. Ils sont bien intentionnés la plupart du temps, ils veulent nous aider à grandir. Mais le problème, c’est qu’eux-mêmes ils ont peur. Alors ils cherchent à nous protéger et nous mettent des chaînes en nous disant qu’il ne faut pas se mettre en colère devant tout le monde par exemple, qu’un garçon ne doit pas pleurer, etc… 

Nous sommes petits et ce sont des expériences très difficiles à vivre. Parce que nous sentons bien que nous ne sommes pas acceptés tels que nous sommes. Mais comme notre peur de perdre l’amour des adultes est plus forte que notre désir de rester nous-mêmes, nous faisons le choix inconscient de mettre des masques et de correspondre à ce que nous pensons que les adultes attendent de nous. 

Ces masques nous aident à vivre pendant toute la période de l’enfance et de l’adolescence. Ils nous protègent de nos blessures causées par la peur de perdre l’amour des autres. 

Une fois arrivés à l’âge adulte, ces masques nous desservent car ils nous empêchent d’être nous-même. 

Ce n’est pas parce que nous sommes devenus adultes que la peur de perdre l’amour des autres s’est dissoute. 

Bien au contraire, elle est toujours là, tapie au fond de nous, et se rappelle à notre bon souvenir lorsque nous envisageons de respecter nos propres besoins, de les faire passer avant ceux des autres. 

On essaie d’être soi-même, on se démène dans tous les sens, on fait un pas en avant pour en faire deux en arrière. On ne sait pas pourquoi, on n’y arrive pas, on est bloqué. 

N’hésitez pas à télécharger le guide gratuit « J’arrête de souffrir à cause des autres » dans lequel je parle plus en détail des 5 blessures.

Revivre la blessure

On se démène dans tous les sens pour essayer d’être soi-même et ne plus dépendre du regard des autres, mais le truc, c’est qu’on n’ose pas faire ce qu’il faudrait pourtant faire : affronter sa peur. 

Vous l’avez remarqué, vos peurs ne se sont pas envolé avec le temps. Il n’y a donc qu’un moyen pour retrouver votre sérénité, c’est d’affronter vos peurs. 

Ça n’est pas si compliqué qu’il n’y parait. Ayez en tête que vous affrontez votre peur non pas pour la suivre, mais pour vous libérer de ce qui vous empêche de vivre. 

Lorsque se présente une situation dans laquelle vous allez faire passer vos propres besoins en priorité et que cela vous fait peur, alors arrêtez tout et posez-vous. Asseyez-vous, respirez un grand coup, fermez les yeux, et posez-vous cette question :

  • A quelle situation du passé est-ce que cela me fait penser ? Que s’est-il passé ? 

Il y a des chances pour que des images, des scènes du passé remontent à la surface. Ne fuyez pas. Restez détendu et laissez remonter ce qui a besoin de remonter. Ne gardez plus pour vous tous ces ressentis désagréables. Si vous ressentez de la tristesse, laissez les larmes couler. Si vous ressentez de la colère, laissez-là s’exprimer et frappez dans un coussin si vous en ressentez le besoin. Prenez votre temps, faites-le jusqu’à ce que vous vous sentiez vidé de ces émotions. Vous le sentirez. 

Vous allez ressentir un soulagement. 

Vous n’y arriverez peut-être pas du premier coup. Apprenez petit à petit à ne plus fuir vos ressentis, accueillez-les et laissez-les passer. 

Voyez qu’en agissant de cette manière, vous vous faites passer en premier. 

A lire aussi : Utiliser ses émotions à bon escient

Prenez de nouvelles habitudes

Bien entendu, ce n’est pas parce que vous aurez fait face à votre peur une fois que vous ne dépendrez plus du regard des autres. Pour ma part, il m’a fallu 5 mois en étant accompagnée de manière intensive pour m’en libérer totalement. J’ai travaillé sur ma blessure d’humiliation majoritaire (j’ai aussi la blessure d’abandon te les 3 autres par petites touches), et j’ai pleuré comme jamais, j’ai crié et me suis mise en rage parce que j’avais accumulé des émotions pendant des années sans même m’en rendre compte. 

Mais commencez dès aujourd’hui à prendre cette nouvelle habitude de vous poser et de laisser remonter ce qui doit remonter à la surface. Prenez l’habitude de faire face à vos peurs et petit à petit vous allez vous libérer de la peur de perdre l’amour des autres. 

Parce qu’à un moment donné, vous allez vous rendre compte que vous avez laissé faire beaucoup de choses, que vous vous êtes abandonné vous-même, que vous vous êtes rejeté, trahi, humilié, que vous avez été profondément injuste avec vous-même. A partir de là, il ne sera plus question de faire passer quoi que ce soit avant vos propres besoins. Ce sera toujours vous en premier, vous allez vous soutenir vous-même, et vous n’aurez plus peur de perdre l’amour des autres. Et quand on n’a plus peur de perdre l’amour des autres, on ne dépend plus du regard des autres. 

Avec tout mon amour,

Emily

Et si vous souhaitez être accompagné.e, je propose des coachings. Cliquez ici pour en savoir plus.