Se détacher de ses entraves

Se libérer de la honte d’être soi

Avoir honte de soi empêche d’être soi-même et d’être heureux.se. Quand tu souffres, avoir honte de toi-même est monnaie courante. Le regard des autres te pèse, tu t’isoles, tu ne te sens pas bien avec les autres, tu ne trouves pas ta place, tu n’attires pas à toi les personnes qui te feraient du bien. Il est possible de se libérer de la honte d’être soi pour devenir toi-même et être heureux.se. Voyons ensemble comment faire. 

La honte : un poison de l’âme

se libérer de la honte d'être soi est possibleC’est quoi, la honte ? Le neuropsychiatre Boris Cyrulnik, père de la résilience, nous l’explique clairement : «  La honte est un sentiment, une émotion ressentie dans le corps, provoquée par une représentation ». La honte fait qu’on se sent amoindri dans le regard des autres.

Tu a des représentations de comment devrait être ta vie, et quand tu vois que tu vis pas ce que tu voudrais, tu en as honte.

La honte démontre aussi que tu es un être social, parce que tu prends le regard de l’autre en compte. Seuls les pervers ne ressentent pas de honte car pour eux l’autre n’existe pas.

La honte n’est pas une maladie. C’est un «  poison de l’âme »  lorsqu’elle t’empêche d’être toi-même. Elle provoque l’envie de te mettre sous terre, et te retient de passer à l’action pour aller vers les autres par exemple.  Se libérer de la honte est une des premières choses à faire pour se réaliser

Toutefois, garde bien en tête que si tu t’es mis sous terre, c’était pour une bonne raison : c’était pour te protéger et t’éviter de souffrir.

Se libérer de la honte : accepter d’être vivant

Nous sommes tou.te.s traversés par des sensations agréables et d’autres qui sont moins agréables. Aucun être humain ne peut y échapper. Ce sont justement ces sensations qui font que tu es vivant.e. J’adore quand le thérapeute Franck Lopvet nous dit que « nous avons les pieds dans la boue et la tête dans les étoiles ».

Aussi, tu es comme tout un chacun habité.e par des aspects sombres et par des parts lumineuses. Ta vie est faite d’échecs et de réussites. De hauts et de bas. Se libérer de la honte, c’est commencer à accepter que tu marches tel un funambule en équilibre sur le fil de la vie.

Aussi, je te propose de t’interroger : penses-tu que l’être humain peut être heureux s’il n’était jamais malheureux ?

Se libérer de la honte d'être soi en acceptant d'être vivantJe te partage cette métaphore qui m’a beaucoup aidée : la vie est un mouvement qu’on peut imaginer comme des vagues qui vont et qui viennent. Parfois on se trouve beau, on est comblé d’une discussion qu’on a eu, on se sent heureux.se d’avoir pu aider quelqu’un. Et d’autres fois, c’est comme si on avait un boulet attaché à la cheville, on n’a de goût à rien, on n’arrive pas à se motiver à faire ce qu’on devrait faire, on regrette d’avoir été injuste avec quelqu’un, etc…

Se libérer de la honte, c’est accepter qu’il y a des jours avec et des jours sans, c’est accepter que tu n’es pas tout-puissant, que tu n’es pas parfait. Tu es vivant.e donc en mouvement.

A lire : Bougez-vous les fesses : 16 moyens de rester motivé quand vous êtes sur la pente descendante

Se donner des autorisations

se libérer de la honte d'être soi est possiblePour se libérer de la honte, l’antidote est de t’autoriser à être qui tu es maintenant. Tu n’aimes pas ta vie maintenant ? Autorise-toi à ne pas aimer ta vie maintenant. Tu ressens de la honte ? Autorise-toi à avoir honte.

On nous assène sans cesse qu’il faut être performant, qu’il faut être comme ceci et si on est comme cela, c’est que ce n’est pas normal, etc… Seulement, commencer par accepter ce qui vit à l’intérieur de soi, même si ce qui y vit ne fait pas envie, est un acte bienveillant envers soi-même. Parce que tu prends dans tes bras tout ce que tu es. C’est un geste qui démontre une belle amitié envers toi-même.

C’est ainsi que tu ouvres la porte à l’amour de toi-même et à la confiance en toi.

Ce qu’il faut retenir

La honte empoisonne l’existence. Elle t’empêche d’être toi-même et de vivre pleinement heureux(se). Pour t’en libérer, commence par accepter ce qui vit en toi. Tout commence par l’acceptation de soi et de ce qui est.

S’autoriser à être qui tu es là maintenant, n’est-ce pas déjà une belle réussite ? 🙂 C’est un acte d’amour et de bienveillance envers toi-même.

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Emily

3 pensée sur & ldquo; Se libérer de la honte d’être soi & rdquo;

  1. Bonjour Emily,
    et merci pour cet article plein de bon sens!
    Nous avons trop souvent envie d’étouffer nos émotions “négatives”, et cela fait du bien de lire ces lignes, qui nous rappellent qu’il est naturel d’en ressentir.
    La métaphore des vagues, je l’utilise, moi, pour parler des apprentissages (en petite enfance), qui peuvent faire peur et faire “régresser” les enfants. C’est une belle image 🙂
    Natacha du blog “heureux-sans-couches.com”

    1. Merci Natacha pour ton commentaire 🙂 Oui, il est naturel d’être négatif et ne pas s’en offusquer permet de s’accepter….

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