Apprendre à se connaître

C’est quoi l’hypersensibilité ? Ce que vous devez savoir

L’hypersensibilité peut être perçue comme un handicap, une faiblesse ou une maladie. Les critiques « tu es trop sensible, trop à fleur de peau, trop susceptible… » donnent le sentiment à la personne hypersensible de ne pas être comprise, d’être différente des autres ou pas normale. Or, quand elle est acceptée, l’hypersensibilité devient un don fabuleux offert par la vie. Mais c’est quoi l’hypersensibilité ? D’où ça vient ? Comment puis-je savoir si je suis hypersensible ? Regardons ensemble quelle peut être la définition de l’hypersensibilité, quelles sont ses caractéristiques.

C’est quoi l’hypersensibilité ?

Être sensible

Allons d’abord voir ce que signifie « être sensible ». Le Larousse nous dit : « être sensible, c’est être apte à éprouver des perceptions, des sensations. C’est ce qui peut être perçu par les sens ». Être sensible, c’est donc la capacité à voir, entendre, goûter, sentir, ressentir par le toucher.c'est quoi l'hypersensibilité

C’est aussi l’aptitude à s’émouvoir, à éprouver des sentiments d’humanité, de compassion, de tendresse pour autrui. La sensibilité, c’est ce qui fait que nous ne sommes pas des machines, mais bien des humains.

L’hypersensibilité

Tous les êtres humains sont donc doués de sensibilité. Qu’est-ce qui va différencier quelqu’un qui est hypersensible ? Je suis très étonnée, car lorsqu’on tape dans Google “définition hypersensible”, la définition qui est donnée par Google et par le Larousse sont fausses et dévalorisantes. Ils nous disent que l’hypersensibilité, c’est « une sensibilité extrême, exagérée ».

Alors qu’étymologiquement, le préfixe « hyper » vient du grec « huper » qui signifie « sur » et indique une « intensité ou une propriété supérieures à la normale ».

L’hypersensibilité, c’est une sensibilité plus haute que la moyenne.

Où se situe la moyenne ? Il n’existe pas de machine qui mesurerait la sensibilité de chacun 🙂

En tout cas, on estime qu’environ 15 à 20 % de la population serait hypersensible (je ne vois pas comment on peut mesurer ce genre de statistiques, mais passons). Il n’existe pas de portrait-robot de la personne hypersensible : elle peut être introvertie ou extravertie, timide ou exubérante, et ce n’est pas parce qu’une personne est timide qu’elle est hypersensible…

Pour que vous puissiez y voir plus clair, je vous propose ce test, qui a été notamment élaboré avec le neuropsychiatre Boris Cyrulnik, le père du concept de résilience :

Test : êtes-vous hypersensible ?

D’où vient l’hypersensibilité

Lorsqu’on a cerné qu’on est soi-même hypersensible, on peut se demander d’où nous vient ce trait qui nous caractérise.

Une chercheuse américaine, Elaine Aron, a été la première dans le milieu des années 1990 à s’intéresser aux hypersensibles. Elle pense que les origines de l’hypersensibilité sont nées d’un maillage entre un trait génétique et l’histoire de la personne : c'est quoi l'hypersensibilitéelle nous dit qu’après une enfance difficile, l’hypersensible « s’est construit un ensemble de protections psychologiques lui permettant de se blinder ou d’éviter un monde perçu comme excessivement violent. Ces mécanismes d’adaptation, à leur tour, peuvent générer une mauvaise adaptation sociale, des difficultés relationnelles, de la souffrance et de la frustration ».

Vous pouvez à ce sujet télécharger mon EBook « J’arrête de souffrir à cause des autres » à l’aide de l’un des formulaires du blog.

Finalement, définir l’hypersensibilité n’est pas chose aisée… Vous pouvez vous demander : mais qu’est-ce qui caractérise un hypersensible ? A quoi est-il plus sensible que la moyenne ? Je voudrais vous partager ma définition de l’hypersensibilité, comment est-ce que moi je la vis.

Hypersensibilité : ma définition

Avant

Pour ma part, pendant des années j’ai terriblement souffert de mon hypersensibilité. Combien de fois ai-je entendu que j’étais trop sensible, trop à fleur de peau, trop stressée, trop angoissée, que je pleurais facilement et me mettais en colère pour un rien… Je ne me sentais pas normale. J’avais honte de moi-même et je me sentais coupable de ne pas réussir à prendre sur moi… En plus, quand nous sommes hypersensibles, nous sommes très sensibles au regard de l’autre. Quand on me rabaissait, je croyais que les gens avaient raison. J’avais une estime de moi-même à ras des pâquerettes.

Nos souffrances ne nous laissent guère de repos, nous sommes envahis par la douleur. D’autant plus que je comprenais et ressentais aussi ce que pouvaient vivre les autres qui souffraient (nous sommes naturellement doués d’empathie lorsque nous sommes hypersensibles).  Je ne supportais pas l’injustice, la misère, le mal qu’on fait aux animaux, aux arbres, aux enfants, aux personnes âgées, aux plus démunis.

Alors j’ai toujours été attirée vers les personnes qui se sentent démunies. Et malheureusement, j’ai rencontré beaucoup de types qui profitaient de moi, parce qu’ils s’engouffraient dans mes failles. Et nous les laissons faire, parce que de notre côté, nous sommes très clairvoyants et voyons tout de suite ce qui ne va pas chez eux. c'est quoi l'hypersensibilitéNous avons un cœur gros comme ça, alors nous enfilons notre blouse d’infirmière (ou notre costume d’assistante sociale 🙂 )et partons tête baissée à l’assaut de leur condition malheureuse, persuadés que nous allons les sauver et les rendre heureux. Aucune limite. Nous ne savons pas mettre de limites. On se fait grignoter un peu à la fois par ces personnes.

Il faut dire aussi que nous ne supportons pas les ruptures, les cassures, car cela provoque beaucoup d’émotions en nous difficiles à vivre. Aussi, le sentiment de rejet nous est insupportable. Parce que c’est quelque chose que nous connaissons bien, le sentiment de se faire rejeter par les autres. Alors nous préférons encore nous faire bouffer par les autres, encaisser des critiques, des humiliations, des moqueries, niant complètement nos besoins, plutôt que de mettre fin à ces relations qui nous détruisent.

Nous redoutons le changement, les transformations brutales, les déménagements… Parce qu’encore une fois, cela nous remue intérieurement et nous déstabilise. Nous avons besoin de calme, de stabilité, de changements qui se fassent en douceur.

Alors, il ne faut pas s’étonner avec tout ça que nous soyons particulièrement sensibles au stress, aux angoisses, à l’anxiété, au stress post-traumatique, aux phobies. Pour ma part, je souffrais tellement que j’étais souvent malade (bronchites, sinusites, asthme, crises de panique, etc…).

Désormais

c'est quoi l'hypersensibilitéAujourd’hui, après avoir énormément travaillé sur moi, après avoir cherché pendant des années, la perception de mon hypersensibilité est complètement différente. Je trouve qu’être hypersensible c’est être pleinement vivant, nous ne vivons pas à moitié. Nous avons besoin de nous investir entièrement, que ce soit dans nos projets ou dans nos relations. Nous allons au fond des choses, au bout de ce qui nous tient à cœur. Nous n’aimons pas l’à peu près, les choses faites à moitié, les relations tièdes. Non, ce qui nous intéresse, c’est l’entièreté, la profondeur, l’authenticité.

C’est voir le miracle de la vie dans ses moindres manifestations. J’adore faire de la photo et photographier en macro (la macro, c’est photographier les petits éléments). Je ressens une profonde gratitude, un émerveillement éblouissant lorsque je photographie une goutte de rosée sur un pétale de rose. C’est tout un univers qui se déploie sous mes yeux et j’adore ça !! Contempler la vie, ses miracles et ses mouvements, cela me fascine et me comble.

Les hypersensibles sont des poètes dans l’âme. Ce sont eux qui créent la beauté du monde. Ils sont écrivains, chanteurs, musiciens, photographes, etc… Et c’est bien pour ça qu’on nous aime… Pour notre sensibilité et notre empathie naturelle. Être hypersensible, c’est repérer très vite les personnes qui me feront du mal de celles qui me veulent du bien. Nous avons du flair…

c'est quoi l'hypersensibilitéEt puis, nous aimons la solitude et le calme… C’est une chance extraordinaire !! Car combien courent après la foule et le bruit pour fuir le son ou le silence de leur vie intérieure qui les effraie tant ? Ils passent à côté de l’essentiel.

Moi j’adore ma solitude, et c’est dans ces moments-là que me viennent mes intuitions qui sont de plus en plus nombreuses. J’ai appris (et je continue d’apprendre) à les reconnaître. Parce que je ne faisais plus confiance à mon intuition… En fait, ce n’était pas mon intuition que je suivais lorsque j’avais un coup de cœur pour quelqu’un qui s’avérait être quelqu’un qui me faisait beaucoup de mal. Je suivais mes élans du cœur qui avait besoin d’être entendu, reconnu et chéri (maintenant je sais le faire moi-même et me protéger des « méchants » 🙂 Bon, j’aimerais bien quand même rencontrer un homme qui fera battre mon cœur aussi !!)

En tout cas, être hypersensible, c’est avoir une intuition et un sixième sens très développés.

Combien de fois je remarque que je suis la seule dans des conversations à saisir et comprendre les choses subtiles de la vie… Par exemple, il y a peu de temps, j’étais autour d’une bonne table avec des personnes que j’aime. Elles se posaient des questions sur le comportement de l’ado de l’une d’entre elles. Moi j’avais compris tout de suite ce qui se passait. Pourquoi est-ce que je suis souvent la seule à percevoir et à comprendre un truc furtif dans le regard, un petit geste de dédain de la main, un mot appuyé plus que les autres ?

C’est comme si nous avions autour de nous des antennes plus sensibles que celles des autres qui capteraient le moindre mouvement, le moindre son, la moindre odeur, le moindre effleurement sur la peau, qui nous envoient tout ça au cerveau qui analyse super vite ce qui se passe.

c'est quoi l'hypersensibilitéÊtre hypersensible, c’est prendre soin de soi et s’emmitoufler dans un monde de coton. Nous aimons la douceur, la tendresse, tout ce qui est mignon. Nous sommes proches de la nature et des animaux.

C’est incroyable d’être hypersensible. C’est un cadeau que nous avons reçu, c’est un don. Pour ma part je suis très fière de faire partie de cette minorité qui a reçu cette qualité.

Mais nous sommes comme Harry Potter : tant que nous ne savons pas utiliser notre hypersensibilité comme lui de ses talents de magicien, nous souffrons parce que cela se retourne contre nous. Pour bien vivre avec, il nous sera nécessaire d’apprendre à l’accepter et à en faire une force.

Ce qu’il faut retenir

Loin d’être une faiblesse, un handicap ou une maladie, l’hypersensibilité est une force lorsqu’elle est acceptée : la vie est vécue pleinement, remplie d’authenticité et de profondeur. Faire les choses à moitié ne nous intéresse pas. Les gens nous apprécient pour notre empathie naturelle, pour notre créativité et notre sens de la poésie.

Le tout est d’apprendre à nous laisser traverser par nos émotions, à nous protéger, à poser des limites, dans le but non pas de rejeter les autres, mais pour maintenir la sécurité de notre maison intérieure, et préserver notre stabilité et notre sérénité qui nous sont si chères.

Ce que nous redoutons plus que tout, ce sont les séparations et les cassures, les conflits et les changements. Et tant mieux que nous les redoutions, car cela nous pousse à apprendre à nous affirmer et à mieux communiquer, car ce n’est pas dans la division que nous serons heureux, ni dans une solitude infinie, mais bien dans l’acceptation et l’accueil des différences de l’autre.

Si vous avez appris quelque chose avec cet article, n’hésitez pas à liker ma page Facebook, j’y suis très sensible !! 😉

Emily

Merci à Unsplash pour les photos 🙂

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5 thoughts on “C’est quoi l’hypersensibilité ? Ce que vous devez savoir

  1. Vraiment très intéressant je sais pas comment tu m’a eu en lisant votre article de changer mon opinion envers l’hypersensibilite car il etait pour moi un defaut mais pour vous en travaillant sur soi il est redevenu un acte positive et les gens atteint par hypersensibilité sont des gens sains et ca se vois sur votre nouveau look et votre sourire merci bg

    1. Je suis vraiment heureuse Noureddine de vous avoir ouvert à plus de connaissances et d’amour 🙂 Une très belle journée à vous.

  2. Salut Emily,
    Ravie de voir que tu es de retour sur ton blog. Le nouveau thème que tu as choisi me touche car je pense être une hypersensible aussi. Je vais faire le test que tu proposes pour vérifier le diagnostique 😉
    Pour ma part, c’est quelque chose que je vis plutôt bien, car j’ai une foi absolue en mes sens, en mon intelligence émotionnelle et mes intuitions. Par contre, c’est à un niveau plus subtil, à un niveau énergétique que je ressens beaucoup de fatigue, car je ne sais pas “activer” mon bouclier quand il le faudrait. Je sais que ce que j’écris là peut sembler perché, mais c’est mon ressenti. J’espère que tu abordera ce type de sujet à l’avenir : comment gérer son hypersensibilité pour ne pas être fatigué ou trop impacté par les états d’être de ceux qui nous entoure. Vraiment quand je croise quelqu’un de déprimé, j’ai vraiment l’impression que cela me sape le moral/mon niveau d’énergie beaucoup plus que n’importe qui d’autre. Vis-tu cela parfois ? As-tu des conseils à me donner à ce sujet ? Merci beaucoup.
    Bises et bon courage pour la suite ! <3

    Nathalie

    1. Bonjour Nathalie,
      Oui je projette d’écrire sur la fatigue et les états d’être des autres qui nous impactent. Et moi aussi je le vis mais c’est de plus en plus rare.
      Concernant la fatigue, un conseil que je peux te donner c’est d’inverser ta pensée : comment gérer sa fatigue pour ne pas être trop hypersensible. Accepter que nos émotions nous prennent de l’énergie, que notre vie nous prend de l’énergie (nous faisons les choses avec entièreté et avec beaucoup de coeur, cela nous demande beaucoup d’énergie) et que de ce fait nous avons besoin de repos, peut-être plus que la moyenne.
      Ensuite, il est normal de se sentir impacté par le niveau d’énergie des autres. Mais nous le sommes d’autant plus quand on est hypersensible. Dans un premier temps, limiter ta présence dans la mesure de tes possibilités auprès des personnes qui te sapent ton énergie/moral te permettra de protéger ta maison intérieure 🙂

  3. Bravo pour cette nouvelle direction !
    Enfin on parle ouvertement de cette “tarre”, que j’ai moi aussi subi toute ma jeunesse. Hypersensible, trop réactive, tu prends tout tellement à coeur, tu veux trop de “justice”…
    Mais je sais parfaitement désormais que c’est un don, un véritable cadeau dont je bénéficie et que je peux partager avec les autres.
    Je suis heureuse d’avoir cette richesse en moi.

    Comme toi, j’ai appris à placer des limites pour rester en intégrité et me réjouir tout simplement d’être moi-même.

    Je ne suis pas très convaincue par le test de Psychologies Magazine… je pense que les personnes hypersensibles comme nous se retrouverons d’avantage dans ton excellent article que dans leur test…

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