Vivre nos émotions

3 choses à mettre en place pour être plus fort émotionnellement

Matthieu, du blog https://www.vivre-ses-emotions.fr/, lance un évènement inter-blogueurs : un carnaval d’articles. C’est quoi ? Il propose un sujet sur lequel les blogueurs qui le souhaitent écrivent un article. Il les réunira ensuite dans un livret. L’intérêt, c’est que le lecteur aura sur le même thème des points de vues, des histoires, des styles d’écriture différents. Et pour nous, blogueurs, l’intérêt est double puisque le carnaval d’articles nous permet de nouer des liens avec d’autres blogueurs et de nous faire connaître auprès d’un lectorat. Pour ma part, je trouve l’idée très amusante !

carnaval d’articles : les 3 choses que je mets en place pour être plus forte émotionnellement
carnaval d’articles : les 3 choses que je mets en place pour être plus forte émotionnellement

Alors, c’est parti ! Matthieu nous propose comme sujet : qu’est-ce je mets en place dans ma vie pour être plus fort émotionnellement ?

La question “qu’est-ce que je mets en place pour être plus forte émotionnellement”, sous entend que j’ai été moins forte.

Comme je l’explique dans mon à propos, on ne savait pas se parler dans ma famille sans se faire de mal, on ne savait pas faire sans crier et s’insulter.

J’étais la seule fille de la fratrie, j’étais celle qui devait être gentille.

Or, je n’étais pas du tout gentille, parce que j’exprimais des émotions que je n’avais pas le droit de montrer, comme la colère. Du fait que je n’avais pas le droit d’exprimer ce qui n’allait pas chez moi, je ne me sentais pas aimée. Me sentir «  pas aimée »  et réprimer mes émotions a fait que je me suis construite sur des fondations friables, avec un mental confus.

Aujourd’hui, ce qui aurait été inimaginable pour moi à l’époque, c’est que tout cela me donne le sourire 🙂

Pour en arriver là, il a fallu que je modifie mes façons de fonctionner. Alors, qu’est-ce que j’ai mis en place dans ma vie pour être plus forte émotionnellement ?

1- Les émotions sont mes amies

Quand on n’écoute pas ses émotions, au bout d’un moment elles s’en vont, mais vous avez certainement remarqué qu’elles reviennent toujours et frappent de plus en plus fort. Leur intensité ira en augmentant jusqu’à ce qu’elles soient entendues. J’avais 23 ans lorsque la cocotte-minute a explosé. Mes émotions, à force d’être réprimées, se sont transformées en un ouragan que plus rien ne pouvait arrêter. Sauf une chose.

Nos émotions existent pour une bonne raison : elles sont des garde-fous qui nous signalent que nous avons été touché à l’intérieur de nous. Par exemple, je peux être en colère parce que mon copain m’a raccroché au nez. Ca me met en rage. Qu’est-ce qui se cache derrière cette colère ? Peut-être que je ne me sens pas entendue, reconnue, acceptée, aimée, etc…

Mon émotion vient me dire qu’il se passe quelque chose en moi qui a besoin d’être écouté. Qu’il y a une blessure qui a besoin d’être soignée.

Aujourd’hui, contrairement à mon adolescence où je craignais mes émotions, je fais équipe avec elles. En ce moment par exemple, je me dis “ah tiens, je ressens un malaise quand arrive le vendredi soir, pas envie d’être seule, qu’est-ce que cela vient toucher chez moi ? De quoi est-ce que j’ai peur ? Quelle blessure est-ce que cela vient réveiller ?” Mon émotion est une amie : elle me dit que quelque chose en moi a besoin de mon attention.

Il m’est devenu essentiel d’écouter mes émotions, car c’est grâce à elles que je peux travailler sur mes blessures, qu’elles soient anciennes ou plus récentes. Je les considère maintenant comme un projecteur qui met la lumière sur ce qui me fait mal dans mon coeur.

J’ai remarqué qu’en les écoutant, elles perdent rapidement de leur intensité, elles s’adoucissent.

Cela peut paraître contradictoire, mais quand on écoute ses émotions, on devient plus fort émotionnellement. Mais à bien y réfléchir, c’est logique : si je les rejette ou les réprime, je suis vulnérable car je me laisse mener par mes émotions, qui seront toujours plus puissantes que moi. Accepter leur présence pour faire équipe avec elles me rend plus forte.

Accepter la présence de mes émotions pour faire équipe avec elles me rend plus forte
Accepter la présence de mes émotions pour faire équipe avec elles me rend plus forte

2- Je me détache des émotions des autres

Cette faculté que j’ai apprise est beaucoup plus récente. Je l’ai apprise avec la découverte en juillet 2016 du développement personnel. Avant, lorsque quelqu’un explosait de colère devant moi, ou bien était triste, ou bien, plus insidieux, essayait de me faire culpabiliser, je prenais tout pour moi.

J’ai appris à me détacher de cela. A faire la part des choses entre mes émotions et celles des autres.

Je suis quelqu’un d’hypersensible. Une vraie éponge émotionnelle. Mais j’ai réussi à changer cela, à faire de mon hypersensibilité une force. Je vais vous expliquer comment en vous donnant un exemple que j’ai vécu.

Plusieurs personnes se sont moqué de moi :

  • TOI, devenir assistante sociale ? me disait-on en riant et en me toisant de la tête aux pieds, lorsque j’ai décidé de passer le concours d’entrée en école d’assistante sociale

Je prenais les choses pour moi : si la personne se moquait de moi, c’est parce qu’elle avait raison, c’est moi qui avait fait quelque chose qu’il ne fallait pas.

Dans cet exemple, j’avais un rêve, devenir assistante sociale, et je comprenais dans les moqueries que j’étais bien bête d’avoir ce rêve.

N’avais-je donc pas vu que c’était au dessus de mes capacités ? J’étais bête au point de ne pas le voir ? En me toisant de la tête aux pieds, on essayait de me rabaisser, et ça marchait. Voilà ce que me renvoyaient ces moqueries.

Heureusement, une toute petite flamme était allumée dans mon coeur et dans mes tripes, cette petite flamme c’était la confiance en moi et en mon projet.

Je croyais qu’elle était petite cette flamme alors qu’elle brûlait tout à l’intérieur de moi, elle brûlait tous les obstacles qui se sont dressés sur ma route, c’est elle qui m’a emmenée vers ma réussite : j’ai été reçue dans les deux écoles où j’ai passé mon concours d’entrée, et j’ai obtenu mon diplôme avec une moyenne de 14 😀 .

Au fur et à mesure de mes études, je me disais “ils avaient bien tort tous ces cons, c’est moi qui ai eu raison, et j’ai bien fait d’écouter mon coeur et pas le leur qui est tout flétri”.

Apprendre à distinguer mes émotions de celles des autres a été salvateur pour moi : cela m’a donné confiance en moi. Cela m’a permis de donner moins de crédit à l’autre et de faire plus confiance à ce que me dit mon coeur.

La colère, les moqueries, la tristesse, ou même la joie et l’enthousiasme exprimées par l’autre ne m’appartiennent pas. Elles appartiennent à l’autre. Ne pas se laisser embarquer par les émotions de l’autre permet de rester à sa place à soi, de protéger son intégrité, son intimité, de protéger l’intérieur de sa maison 🙂

Ne pas se laisser embarquer par les émotions de l'autre permet de rester à sa place à soi, de protéger l’intérieur de sa maison
Ne pas se laisser embarquer par les émotions de l’autre permet de rester à sa place à soi, de protéger l’intérieur de sa maison

3- Le besoin non satisfait

J’ai compris, bien des années plus tard, que derrière chaque émotion difficile exprimée se dissimule un besoin qui n’est pas satisfait, une blessure qui fait encore mal.

Si ça marche pour moi, ça marche aussi pour les autres.

Comprendre cela m’a rendue extrêmement forte car j’ai de moins en moins peur des réactions des gens, et puis, cela permet de développer mon amour et ma compassion pour l’humanité.

Lorsque ces personnes riaient et se moquaient de moi, en apparence elles me paraissaient être des personnes très fortes. Parce qu’elles osaient se moquer de moi, elles me donnaient l’impression d’être des personnes qui savaient s’affirmer. Mais si on creuse, que se cachait-il derrière leurs moqueries ?

Pour certaines personnes, je devais leur renvoyer que moi j’osais exprimer mon rêve et agir pour le réaliser. Cela les renvoyait à leurs propres médiocrités. Peut-être que ces personnes avaient grandi dans des familles où on ne valorisait pas le rêve ? Peut-être qu’elles se sentaient condamnées à être ce qu’elles étaient ? Peut-être qu’elles craignaient que je prenne de la hauteur par rapport à elles ? Il peut être plus facile de se moquer de quelqu’un plutôt que d’avouer qu’on se sent petit et fragile. Maintenant, sachant cela, cela me touche de savoir que derrière leurs moqueries se cachaient en fait des blessures.

Chercher quel est le besoin de la personne lorsqu’elle exprime une émotion m’a rendue beaucoup plus forte émotionnellement. Parce qu’en comprenant ce qui se dissimule derrière ses émotions à elle, je n’ai plus peur de ce qu’elle exprime. Je sais que c’est une blessure, une fragilité qui parle.

 

Pour résumer, pour être plus fort émotionnellement, je vous invite à :

  • Accepter la présence de vos émotions, à les voir comme des amies qui sont là pour vous montrer quelles sont vos blessures qui ont besoin de votre attention.
  • Ne pas prendre les émotions des autres pour vous. Laisser l’autre à sa place et rester à la vôtre vous permettra d’apprendre à protéger votre intégrité.
  • Chercher quel est le besoin non satisfait, la blessure qui parle lorsque quelqu’un exprime une émotion difficile, fera que vous aurez moins peur de cette personne et ouvrira la porte à la compassion.

 

Voilà, cette liste n’est pas exhaustive bien sûr. Peut-être que de votre côté vous mettez d’autres choses en place pour être plus fort émotionnellement. N’hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires, ensemble nous sommes plus fort 🙂

N’hésitez pas aussi à partager cet article s’il vous a plu 🙂

A bientôt 🙂

Emily

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9 thoughts on “3 choses à mettre en place pour être plus fort émotionnellement

  1. Bonjour Emily.

    Bel article qui exprime bien ta capacité de résilience dont tu as fait preuve.
    Prendre de la distance avec les autres et aussi avec ses émotions n’est pas chose facile à faire mais cela est tellement important pour évoluer dans la vie.
    Merci pour tes conseils.
    Paul

    1. Bonjour Paul,

      Merci pour ton commentaire. Non ce n’est pas facile (quoique, ceci est une croyance 😉 ). Mais se faire embarquer par les émotions des autres est encore moins facile je trouve. C’est important de prendre de la distance effectivement, c’est ainsi que nous pouvons devenir heureux 🙂

  2. Bonjour ! Cet article est tellement authentique. Pour moi, le dernier cas a eu lieu il y a quelques jours et ma conclusion en remontant en voiture était exactement la même : « Ces émotions merd..ques n’appartiennent qu’à ce pauvre gars, même s’il a tout fait pour essayer de me les refiler ! »
    Je venais d’échanger un article défectueux. Le vendeur a tout fait pour que je me sente nulle : nier que l’article était avarié, alors que ca se voyait à l’œil nu, admis qu’il devait le reprendre uniquement quand je lui ai fait remarqué qu’il n’y avait pas de délai de retour pour les vices cachés et que je connaissais mes droits, appelé son chef au téléphone en me dénigrant ouvertement, fini par respecter ses obligations comme si j’étais particulièrement pénible, mais que bon, s’il fallait en passer par là, il acceptait d’échanger l’article (en toute légalité, il aurait même dû me rembourser). Pendant cet échange, je rétrécissais derrière le comptoir tandis que la pression montait à l’intérieur de moi (dangereuse combinaison, genre « explosive »). Finalement, je lui ai demandé avec calme, était-ce vraiment la peine de me faire me sentir si mal, en plus pour quelque chose où nous avions peu d’influence, puisque les règles sont écrites et qu’il suffisait de les respecter.
    En sortant du magasin, je bouillais encore, quand je me suis tout à coup rappelée, que je n’avais aucune raison d’accepter et d’engranger les mauvaises vibrations de cette personne. Bref, j’ai reconnu que je n’avais commis aucune faute, j’ai recraché sur le trottoir les émotions négatives survenues lors de cette discussion, je suis montée dans ma voiture, j’ai pris un moment pour penser aux pauvres vendeurs de cette chaîne qui devaient sans doute travailler dans un mauvais climat, puis j’ai mis la musique et je me suis envolée.

    1. Merci Virginie de partager ton expérience. On peut vite se faire embarquer par les émotions des autres, et la culpabilisation comme tu l’as décrite peut être très insidieuse…. Penser à se repositionner, reprendre la place qui est la nôtre et laisser l’autre à la sienne est salvateur, tu le décris très bien, car tu as réussi à t’envoler tout de suite 🙂 Bravo !

  3. après avoir lu l’article, j’aimerais comprendre pourquoi ma belle mère ,la fille de mon mari et mon frère cherchent me rabaisser ,m’insultée?il sont souvent en colère quand on ne fait ce qu’ils demandent;

    1. Bonjour Annie,

      Le pourquoi les autres font, disent ou pensent ce qu’ils font, disent ou pensent ne les regarde que eux. Si ces personnes souhaitent changer leur attitude, c’est à elles de s’engager dans cette démarche. Savoir pourquoi ne résoudra pas vos difficultés. En revanche, ce qui vous aidera, c’est de comprendre que si ces personnes réussissent à vous rabaisser et à vous insulter, c’est parce qu’il existe une part à l’intérieur de vous qui laisse les autres vous rabaisser et vous insulter. Vous-même est-ce que vous vous rabaissez ? C’est par là que vous pouvez commencer.

      Est-ce que vous avez téléchargé le guide gratuit « relations : comment corriger la principale erreur qui nous empêche d’être heureux ? » D’autres articles sur le blog pourront vous aiguiller aussi.

      Bonne journée à vous 🙂

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